希望の家

幸せ♡のつくり方

 

 

 

 

こんにちは♡くにです(●’◡’●)

 

 

 

 

幸せホルモンセロトニン

 

 

 

幸せホルモン・セロトニンは

腸内環境で出来ています。

 

 

 

心と身体は、繋がっています。

 

 

 

腸内環境が整えば、身体の調子が整い

 

心の調子も整ってきます。

 

 

 

 

身体の調子を整える方法として

 

善玉菌を入れるという方法があります。

 

 

例えば

 

納豆、お付け物、ヨーグルトなど

 

お腹の中に、エサを入れるんです。

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維は

 

便を柔らかくしてくれます。

 

昆布やワカメ、果物、こんにゃく

 

大麦などです。

 

 

 

不溶性食物繊維は、便を増やして

 

腸の動きを活発にしてくれます。

 

穀物や豆類、野菜、海藻類などです。

 

 

 

 

どちらも、お腹の調子を整えるのに

 

欠かせません。

 

 

 

 

腸内環境を整えて

 

心のバランスを整えて心も身体も

♡♡Happy♡♡

 

 

 

 

 

 

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