幸せ♡のつくり方

こんにちは♡くにです(●’◡’●)

🧠【幸せは腸から作られる！】

心のバランスを整える「腸内環境」最強レシピ✨

心のモヤモヤや、原因不明の不安を感じた時、「気の持ちよう」だと考えていませんか？

実は、あなたの心の状態を大きく左右しているのは、あなたの「腸内環境」かもしれません。なぜなら、私たちが「幸せホルモン」と呼ぶセロトニンの約9割は、腸内で作られているからです。

心と身体は、驚くほど深く繋がっています。

🥗腸内環境が整えば、心の調子も整う

腸内環境が整うと、セロトニンがしっかり作られ、身体の調子が整うだけでなく、連動して心の調子も安定してくることが分かっています。

では、具体的にどうすれば腸内環境を整えられるでしょうか？

最も効果的なのは、腸内の善玉菌を増やし、育てることです。

1. 善玉菌を入れる（プロバイオティクス）

まず、積極的に善玉菌を摂取しましょう。これらは、お腹の中に「援軍」を入れるようなイメージです。

• 例： 納豆、お漬物、ヨーグルト、味噌などの発酵食品
• ♡

2. 善玉菌のエサと腸の動きをサポート（プレバイオティクス）

善玉菌が元気に働くためには、エサとなる「食物繊維」が欠かせません。食物繊維には、水に溶けるもの（水溶性）と溶けないもの（不溶性）があり、どちらも大切です。

どちらもバランス良く摂取することで、腸内のお掃除と活性化を同時に行うことができます。

💖心と体を調和させ、揺るがない幸せへ

「心が疲れたな」と感じた時、まずは自分の腸を労わるという視点を持ってみてください。

腸内環境を整えることは、心のバランスを整えるための最も簡単で、最も確実なセルフケアです。

腸内環境を整えて、心のバランスを整えて、心も身体も最高の状態へ導きましょう！

♡♡Happy♡♡

最後までお読みいただき感謝します。

ありがとうございます。

お気軽にお問い合わせいただけたら

うれしいです。

お問い合わせはこちら

#希望の家

#オーラソーマ#aura_soma

#ありのまま#本来の自分

#引き寄せ#自己受容

#カラーセラピー#色彩療法#美容

#子育てママ#働くママ#輝く女性

#女性の自立#女性の自律#心理学

#潜在意識#健康美#ライフスタイル

#幸せ#丁寧に暮らす#女性の幸せ

#幸せいっぱい#happy-life

#ポジティブ#positive

#自己肯定感#seif-affirmation

#自己効力感＃self-efficacy

#love#happy#cute#beautiful#good