こんにちは♡くにです(●’◡’●)

🫂 「自己受容」って何をすればいいの？

胸の内の「ちっちゃな自分」と会話する魔法 ✨

「自己受容」＝ 過去の自分をハグすること

「自己受容が大事」「自分を愛しましょう」と言われても、いったい何をすればいいの？と、戸惑ってしまう方は多いですよね。

自己受容とは、難しい理論ではありません。それは、あなたの胸の中にいる「ちっちゃな自分」を、今のあなたが受け入れて、癒やしてあげることです。

今日は、そのための具体的なステップをご紹介します。

🗣️ ステップ１：胸の中の自分と「会話」を始める

まず、目を閉じるか、リラックスして、あなたの胸の中にいる「ちっちゃい自分」を思い浮かべてみてほしいのです。そして、今の大人になったあなたから、優しく話しかけてみてください。

【対話の例】

💡 ステップ２：欲しい言葉を自分に贈る

対話の中で、特に辛かったこと、悲しかったことに対しては、今のあなたが「あの時のあなたが一番欲しかった言葉」をかけてあげてください。

「そうなんだ。それは悲しかったね。イヤだったね。わかるよ。でもね、お母さんも色々忙しくて、心の余裕がなかったのかもしれないね。あなたも、大人になったら、お母さんの気持ちがわかる日が来るかもしれないね。」

自分のほしい言葉は、自分が一番分かっています。この対話を続けていくと、今のあなたも、過去の傷ついたあなたも、同時に癒されていくのです。

💧 ステップ３：涙は、浄化のサイン

もし、この対話の中で感情が溢れて、泣いてしまうかもしれません。涙は、心と体に溜まったネガティブな感情を流し出す、最高の浄化です。

涙は我慢しないでくださいね。大丈夫。大丈夫。泣いてもいいんです。誰も見てないから大丈夫（笑）。

そうしたら、胸の中のちっちゃい自分を、ギュッと抱きしめてあげてください。「一人じゃないよ」「愛されているよ」と伝えてください。

この「内なる対話」を通じて、自己受容が進み、多くの人が笑顔になっていく未来を、心から願っています。

希望の家で、内なる声に耳を澄ませ、沢山の人が笑顔になる未来へ！

☆*: .｡. o♡Happy♡o .｡.:*☆

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