こんにちは♡くにです(●’◡’●)

🫂 「大丈夫だよ」と小さな私が囁く時。

自分を責める癖を手放す方法 🌷

厳しすぎる私へ—みんな同じ、みんな頑張っている

私たちの心の中には、自分を褒める声よりも、自分を責める声の方が大きく響いていませんか？

「どうしてあれができなかったんだろう」「もっと頑張れたはずなのに」—。

気づかないうちに、私たちは自分自身にとても厳しすぎる基準を設けています。《みんな自分に厳しすぎます。》

でも、立ち止まって考えてみてください。

• みんな同じです。
• みんなツラいことがあるし、失敗もします。

だからこそ、まずは他の誰でもなく、自分が自分自身に優しく接し、理解してあげることが何よりも大切になります。

🕊️ 「小さな自分」への優しい声かけ

もし、今、自分を責めているあなたがいたら、心の奥にいる「小さな自分」を想像して、そっと優しく声をかけてあげてください。

小さな自分が、あなたにどんな言葉をかけてくれるでしょうか？

• 「あの時は、本当に頑張ったね。」
• 「最善を尽くしたよ。失敗しても大丈夫。」
• 「あなたのせいじゃないよ。ゆっくり休んで。」

子どもや動物に優しく接するように、自分にも優しくすること。これが、「感情のオセロをひっくり返す魔法」の最初のステップです。

🔑 自分を癒やすための二つのステップ

自分に優しく接するための具体的なステップを、いくつか決めておきましょう。

1. ジェスチャーを決めておく ツラいことや、自分を責めたくなる出来事が起きた時、決めたジェスチャー（例：自分をハグする、胸に手を当てるなど）をとるようにしましょう。この行動が、あなたに「ストップ！今は自分を癒やす時間だよ」と教えてくれる合図になります。
2. メモをして、後から癒やす ツラい感情が溢れているその瞬間に、無理に乗り越えようとしなくても大丈夫です。まずは「〇〇でツラかった」とメモをしておいて、心が落ち着いた後からでも、必ずその時の自分を癒すことを忘れないでください。

🙏 幸せの輪を広げるために

まずは自分の幸せを祈ること。それが、生きとし生けるものの幸せを祈ることに繋がります。

自分に優しくできる人だけが、本当に心から人に優しくできるのです。

この原理原則を理解し、実践することで、あなたの周りの世界は確実に変わっていきます。あなたの本当の心の声を聞き、自分を愛することから、幸せの輪を広げませんか？

このブログを読んで、「自分に優しくしよう」と感じた方は、ぜひコメントで教えてくださいね！

自分を愛し、理解する知恵を深めるために、ぜひ、希望の家へお越しください

(❁´◡`❁)Happy♡♡

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